Eine gesunde Darmflora unterstützt Verdauung, Immunsystem und Stoffwechsel. Bestimmte Lebensmittel können die Darmgesundheit positiv beeinflussen.
Worauf geachtet werden sollte
Wichtig sind:
- Ballaststoffe
- Probiotika
- Präbiotika
Vorsicht bei industriellen Produkten
Vermeiden:
- stark verarbeitete Lebensmittel
- viel Zucker
- künstliche Zusatzstoffe
Empfehlenswerte Lebensmittel
- fermentierte Lebensmittel
- Vollkornprodukte
- Gemüse
Beispielgerichte
- Joghurt mit Beeren
- Haferflocken mit Nüssen
- Gemüsepfanne
Beispiel Einkauf
- Naturjoghurt
- Sauerkraut
- Haferflocken
- Brokkoli